RECUPERAR A TU PAREJA EN POCAS SEMANAS
17/09/2019

Es posible recuperar a tu pareja en pocas semanas si le pones un poco de empeño. Hay va nuestra propuesta a través de un caso real:

Gottman, J. (1979) define la relación de pareja como una cuenta bancaria en la que cada miembro hace una inversión. Las cosas positivas que ocurren en la pareja serían “ingresos” . Los“gastos” son las situaciones de desagrado . El balance final que uno hace en cada momento determina su satisfacción de pareja. Si estas en números rojos, hay que aumentar el saldo. Recuperar a tu pareja es posible con un buen saldo a favor.  Estas parejas son capaces de sobreponerse más rápidamente a los acontecimientos negativos que aquellas que “viven al día”.

Durante las dos primeras semanas

Tuvieron que aumentar el número de situaciones placenteras, esto hicieron:

  1. Empezar a hablar en un lugar neutral. Se citaron a cenar en un restaurante: un espacio público hace que no perdamos las formas. Elegir los temas de los que se puede hablar: “Vais a contaros qué os enamoró del otro cuando os conocisteis”. Temas prohibidos: ni los hijos, ni la familia política, ni la gestión financiera de la casa. Terminada la cita y antes de volver a casa hay que cerrar la siguiente.
  2.  La semana especial: Rafa decidió hacer una “Semana Especial” para Laura:
  • El lunes: se ocupó de los baños mientras Laura veía tranquilamente el telediario.
  • El martes: fue a buscar a Laura al trabajo y comieron juntos.
  • El miércoles: volvió a casa con la compra de la semana, entre la que había una lata del foie preferido de Laura.
  • El jueves: se sentó a ver una película al lado de Laura mientras le hacía caricias.
  • El viernes: se ocupó de llevar y recoger a los hijos de las extraescolares
  • El sábado: Llevó a los niños al cine mientras su mujer se fue con amigos a pasar la tarde.
  • El domingo Laura le dijo: “estoy alucinada, me ha encantado todo lo que has hecho esta semana. Te has ocupado de mí como hacía tiempo no ocurría y quería agradecértelo y reconocértelo”. Rafa contestó: “gracias”

Tercera y cuarta semana para recuperar a tu pareja

Tras un tiempo invirtiendo volvieron a tener saldo que utilizar cuando llegaran imprevistos. Era el momento de empezar a enfrentar las situaciones que han llevado a conflicto. Recupera a tu pareja no solo tiene la parte agradable, supone mucho esfuerzo. Esto hicieron:

  1.  Conversar todos los días:
  • Eligir el momento propicio: después de cenar
  • Entrenando la escucha:  mientras hacían las tareas cotidianas (recogiendo la mesa, poniendo la lavadora o mientras se ponían el pijama para acostarse). Rápidamente se convertirá en un saludable rito.
  • Utilizando un tono afectivo: “Cariño, estoy muy cansada y con poca paciencia. Llegar a casa tarde y tener que hacer la cena me agobia y estoy pensando si podrías ocuparte tú mientras acaba esta etapa de tanto trabajo”.
  • Dejando que el otro exprese sin interrumpirlo: “Pues mira, la verdad que saltas muy rápido. Si crees que quitándote la cena estarías más amable genial”.
  •  Dando muestras de  apoyo al otro: “Tienes razón”.
  • Funcionando en equipo: “Puedo pensar en menús poco elaborados para que el tiempo de hacer la cena se vea reducido”.
  • Terminando con una frase afectiva: “Te adoro, me parece genial la propuesta “.

Quinta y sexta semana para recuperar a tu pareja 

La negociación implica llegar a un consenso en el que cada uno obtendrá lo que desea del otro y/o de la situación (esta es la parte que más te gusta seguro) y cederá en función de las peticiones del otro (esta es la que más te costará). Reconquistar a tu pareja implicará , como en nuestro caso,  que hoy irás con tus amigos a la cena que tanto te apetece sin encontrar ningún reproche en casa y a cambio, sonreirás cuando hagas las cenas de la semana que viene, mientras tu pareja entrena  para la maratón que tanto le apetece ir.

  1. Para que funcione tienes que tener en cuenta que:
  • Las actuaciones que se describan deben ser muy concretas y contemplar cuándo y cómo se hará.
  • Debe contemplar la misma proporción de esfuerzo para ambos.
  • Las consecuencias que se obtengan deben ser positivas e inmediatas
  • Por supuesto, el compromiso debe ser honesto: hay que llevar a la práctica lo acordado y los términos del mismo nunca han de ser impuestos por la coacción.

      2.Errores que bloquean la comunicación

  • Atacar: “Me lo dices tú que eres incapaz de…”
  • Amenazar: “O haces lo que te digo o…”
  • Negar: “Pero qué dices, tú estás fatal de la cabeza si crees que..”
  • Ridiculizar:”Bla, bla, bla con esa vocecita que pones. ¿Qué te crees, que tus charlitas me van a hacer cambiar de opinión? Anda, a ver si encuentras a alguien que te aguante la chapa”.
  • Expresiones de desprecio o indiferencia: “me importa un rábano que te gusta o que no, soy así y punto”
  • Bloquear: “qué te calles, que me da exactamente igual lo que piensas.”
  • Culpar: “¿No fue idea tuya? pues mira lo que has conseguido”.

Premiate por lo bien que has recuperado a tu pareja

Llegados a este punto solo nos queda felicitarte por lo bien que has hecho tus tareas y esperar que estéis disfrutando de vuestra nueva situación de pareja. Te hemos mostrado la forma de recuperar a tu par cada vez que la cuenta bancaria se os quede en números rojos. Recuerda que las parejas con un alto índice de satisfacción en su relación, se esfuerzan mucho por conseguirlo. No te preocupes si dentro de un tiempo vuelves a ojear este libro y comienzas una nueva reconquista de tu par.

Este material está sacado del libro “la pareja en familia” donde encontraras mucha más información del tema.

Un saludo