SE BLOQUEA ANTE LOS EXÁMENES
08/02/2019

“Se bloquea ante los exámenes” , es uno de los temas frecuentes en consulta. Voy a tratar de explicaros lo que suele ocurrir en estas situaciones:

Cada vez que llevamos a cabo un comportamientos ponemos en marcha tres niveles de respuesta, de forma que siguiendo con el ejemplo de “se bloquea antes los exámenes”, a tu hijo le ocurre lo siguiente:

  • Piensa: “Me va a salir mal”
  • Siente: mucha ansiedad que va subiendo. Taquicardias, hiperventilación,
  • Hace: no contestar, bloquearse y ser incapaz de desarrollar la tarea.

¿Qué puede hacer entonces?. Si volvéis al punto anterior será fácil entender cómo lo que se piensa sobre el acontecimiento (el examen) es lo que nos activa la ansiedad y ya sabéis que cuando el nivel de estrés es alto nos paraliza y consigue que el rendimiento sea nulo o muy por debajo de nuestra capacidad.

Prueba a hacer lo siguiente y/ o enséñale a tu hijo como hacerlo.

  • Piensa: me se el examen. Soy capaz de hacerlo
  • Siente: cuando suba la ansiedad respira despacio y relajadamente y di: “esto ya me ha pasado otras veces, solo tengo que seguir relajándome y en un ratito se me habrá pasado”
  • Haz: voy a centrarme en contestar, empiezo leyendo y escribo.

De esta forma, aumentan las probabilidades de contestar al examen y hacerlo bien.

Será cuestión de poner en funcionamiento esta nueva forma de interpretar la situación no solo una vez, sino muchas para empezar a pensar de manera distinta y eficaz. No se aprende en un día, no desesperes si la primera vez no consigues el objetivo, se persistente.

Nuestro ejemplo “se bloquea ante los exámenes”  ilustra una forma de cambiar en otras muchas situaciones que se inician con un pensamiento irracional. Estos últimos,   aparecen de manera automática, nos hace sentir mal y consigue que actuemos equivocadamente, algunos ejemplos:

  • “No valgo para nada, no me darán nunca el puesto que quiero”
  • “Me ha mirado mal, le caigo fatal”
  • “Deberían llamarme, yo me ocupo de todo lo que me piden”

En resumen, lo que pensamos sobre las situaciones provoca cómo nos sentimos y nos condiciona para actuar de manera eficaz o todo lo contrario.

Así lo hemos contado hoy en ATREVETE