Tratamiento psicológico para el estrés, ¿cómo controlarlo y superarlo?

¿Cómo superar una situación de estrés? ¿Está en mi mano poder controlarlas? Estas preguntas son bastante habituales cuando nos encontramos ante condiciones que superan nuestros recursos y no somos capaces de gestionarlas.

Para poder hacer frente al estrés es necesario aprender y poner en marcha diferentes estrategias de afrontamiento. En Ramos-Paul Psicólogos somos especialistas en estrés y podemos ayudarte. Aprenderás técnicas de solución de problemas, relajación, herramientas de gestión del tiempo, resolución de problemas, etc.

¿Qué es el estrés?

Lo primero que tenemos que entender es que el estrés es una respuesta física o emocional natural de nuestro organismo ante situaciones que nos provocan una presión/alarma (bien sea porque son situaciones a las que no nos hemos enfrentado nunca, o bien porque no sabemos cómo gestionarlas aunque dispongamos de recursos).

El estrés puede ser:

  • Estrés positivo. Este tipo de estrés es poco conocido pero es el útil. Hablamos de estrés positivo cuando en situaciones de presión o que suponemos un peligro, nos mantiene alerta para que pongamos en marcha todos los recursos que tenemos y podamos superar la situación con facilidad.
  • Estrés negativo. Este estrés es el más conocido, y que genera un malestar que nos anula para poder resolver lo que nos preocupa. Cuando las situaciones nos superan, no sabemos cómo gestionarlas y esto empieza a afectarnos a la salud y a nuestro entorno.

¿Es lo mismo estrés que ansiedad?

Aunque a priori pudiera parecer que ambas respuestas son iguales, es importante señalar que ansiedad y estrés no son lo mismo.

Mientras que el estrés es una respuesta puntual y desaparece cuando se aprenden estrategias de afrontamiento y desaparece el estímulo que genera el estrés, la ansiedad puede permanecer en el tiempo y puede que no sepamos las causas concretas que la están generando. Además, la ansiedad tiene un componente mucho más cognitivo (pensamientos negativos, catastróficos) y el estrés se caracteriza por respuestas fisiológicas y físicas.

La confusión viene en muchos casos porque las situaciones de estrés mantenidas en el tiempo pueden generar ansiedad en la persona.

Síntomas del estrés

Los síntomas del estrés pueden observarse tanto en niños como en adultos, algunas de las manifestaciones más frecuentes las tienes en el listado que describimos a continuación:

  • Físicos:
    • Tensión muscular
    • Dolor de cabeza
    • Acidez de estómago
    • Cansancio
  • Psicológicos:
    • Nerviosismo.
    • Angustia.
    • Dificultad para tomar decisiones. En el caso de los niños pueden observarse en situaciones cotidianas como qué ropa elegir para salir a la calle, con qué pinturas colorear…
    • Problemas de concentración y de memoria.
    • Irritabilidad.
    • Insomnio.
  • Conductuales:
    • Consumo de alimentos: puede ser que empieces a comer menos o, por el contrario, cada vez ingieras más cantidad de comida.
    • Tics nerviosos: mover las piernas, las manos.
    • Onicofagia (morderse las uñas).

Causas del estrés

Las causas del estrés son diferentes en niños/adolescentes y en adultos.

En el caso de niños/adolescentes las causas más comunes de sufrir estrés son:

  • Cambios de residencia.
  • Separaciones/divorcio de los padres.
  • Nacimiento de un nuevo hermano.
  • Comienzo de la escuela.
  • Dificultades en la escuela (les cuesta atender, hay algunas asignaturas que les resultan complejas, bajos resultados académicos).
  • Rechazo de su grupo de amigos.
  • Pérdida de un ser querido.
  • Nuevo colegio/nueva ciudad.
  • Época de exámenes.

En el caso de los adultos las causas más comunes de sufrir estrés son:

  • Ruptura de pareja.
  • Cambios vitales o a nivel laboral (mudanza, ascenso, despido laboral, cambio en las condiciones…).
  • Dificultades económicas.
  • Problemas familiares (problemas de pareja, problemas de los hijos).
  • Pérdida de un ser querido.

Todas estas situaciones se pueden dar a lo largo de la vida, pero no siempre nos sentimos con capacidad para resolverlas. Hay especialistas en generar alternativas de solución cuando te sientes poco creativo y te angustia la situación, los mismos especialistas que te acompañan a la hora de elegir un plan para dar solución a lo que te estresa. En Ramos Paúl Psicólogos lo llevamos haciendo más de 15 años. Si te reconoces o reconoces a tu hijo alguno de los síntomas que hemos descrito, queremos y sabemos cómo ayudarte. Ponte en contacto con nosotros.

Consecuencias de sufrir estrés

Un estrés mantenido en el tiempo (estrés crónico) tiene siempre consecuencias negativas. Algunas de estas consecuencias son:

  • Bajada de defensas. Seguro que has notado que después de haber estado estresado (por el trabajo, los exámenes, etc), te has contagiado con algún virus.
  • Aumenta la presión arterial.
  • Insomnio.
  • Depresión.
  • Acné.

¿Se puede tratar el estrés con terapia?

En Ramos-Paúl Psicólogos somos especialistas en el tratamiento de situaciones de estrés, tanto para niños y adolescentes como para adultos, y sabemos cómo ayudarte para hacer frente a esta situación. En un primer lugar realizaremos una evaluación que permita concretar la situación actual y donde te explicaremos qué es lo que está pasando y por qué.

¿Cómo trabajaremos para hacer frente a esta situación? Desde Ramos-Paul Psicólogos trabajamos con la Terapia Cognitivo-Conductual, única validada por el método científico y que tiene un amplio reconocimiento en el campo de la Psicología, donde terapeuta y paciente trabajan en equipo para hacer frente al problema a través de la modificación de las conductas y los pensamientos. En la actualidad existen numerosas técnicas cognitivo-conductuales que permiten mejorar la situación y que, por supuesto, se adaptarán a vuestras necesidades.

  • Técnicas de relajación y respiración: te ayudaremos a aprender a relajarte en momentos en los que notes que la ansiedad va en aumento, dándote diferentes recursos que podrás poner en práctica con facilidad.
  • Trabajo en expectativas, pensamientos y demandas personales que puedan estar favoreciendo estos síntomas ansiosos.
  • Estrategias para la solución de problemas: donde se plantearan diferentes formas y métodos de afrontar las situaciones y donde se encontrarán aquellos que resulten más eficaces y resolutivos y que permitan solventar la situación de una manera exitosa.
  • Gestión del tiempo donde podrás aprender a discernir lo urgente de lo importante, saber organizarte y saber gestionar las demandas a las que tienes que hacer frente.

Nuestro objetivo es tu autocuidado frente a las situaciones estresantes.

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¿Cuánto cuesta una terapia psicológica para el estrés?

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El precio de cada consulta de psicología es de 80 euros, y ofrecemos la posibilidad de tener terapia online para adolescentes en caso de que no puedas acudir a nuestro centro, asegurando siempre la máxima comodidad y privacidad. Estamos a tu disposición para resolver cualquier duda que surja durante el tratamiento.